Y dijo la esfinge: se mueve a cuatro patas por la mañana, camina erguido al medio día, y utiliza tres pies ¿qué cosa es? y Edipo contestó: el hombre (las edades).
¿Sabes que cambios sufre la piel con la edad?, dos personas de la misma edad pueden tener un aspecto diferente , ¡el algodón (en este caso las arrugas) no engaña!. El estado de la piel, con sus arrugas juguetonas recordándote las sonrisas que exprimíste, y la suma de canas, delatan el paso de las hojas del calendario. Es en la piel donde mejor se ve el paso de los años.
Algunas curiosidades sobre la piel
- La piel envuelve todo nuestro cuerpo protegiéndonos del medio ambiente. Tiene una superficie nada menos que de 1,6 metros cuadrados y pesa 4 Kg.
- Entre el nacimiento y la madurez, la superficie de la piel aumenta 7 veces y varias estructuras cutáneas sufren alteraciones anatómicas y funcionales en diferentes periodos de la vida.
- Un 70% aproximadamente de su composición química es agua, casi un 10 % del total de agua existente en el organismo; por ello la importancia de una hidratación adecuada.
- El crecimiento medio del cabello es de 0.3 mm día, unos 10-15 cm al año.
- Las uñas crecen a una velocidad promedio de 0.1 mm/día, 1 cm cada 100 días o unos 4mm al mes en las manos y la mitad en los pies.
Causas del envejecimiento
En el envejecimiento influyen diversos factores, nuestra propia genética, las hormonas y otros externos: la exposición al sol, contaminación, tabaco, mala calidad de vida, enfermedades, medicamentos, ansiedad, fatiga, contaminación ambiental, inclemencias del tiempo y los hábitos de vida. Estos agentes son los responsables mayoritarios del envejecimiento cutáneo, y de todos ellos, la exposición solar es el factor más perjudicial. Se calcula que el 80% del envejecimiento cutáneo es atribuible a la exposición al sol, y es ¡¡prevenible!!.
El tabaco y la exposición solar producen daños acumulativos y dependientes de la dosis recibidas.
El tabaco es uno de los principales factores que producen envejecimiento cutáneo prematuro, se relaciona también con carcinoma de células escamosas, melanoma, cáncer oral, acné, psoriasis y caída de cabello.
La luz solar es necesaria para el organismo porque sintetiza la Vit D responsable de fijar el calcio a los huesos, pero es suficiente con la exposición de una zona pequeña (10cm de piel) durante 10 min al día, 2 veces por semana para cubrir las necesidades.
¿Qué cambios sufrimos en la piel con el envejecimiento?
- Protección: la función barrera y protectora disminuye aumentando el número de infecciones.
- Hidratación: se produce deshidratación y llega la xerosis (piel seca) que puede producir prurito (picor).
- Defensa: las defensas disminuyen, no vigilan y protegen adecuadamente favoreciendo la aparición de tumores.
- Manchas: la melanina no se produce adecuadamente porque hay menor población de melanocitos, por lo que estamos menos protegidos frente a las radiaciones solares aumentando el riesgo de cáncer y la aparición de manchas.
- Arrugas: aumenta la producción de arrugas.
- Descolgamiento: el tejido adiposo, la grasa, es variable según la edad, sexo y estado nutricional. Actúa como aislante, protege frente a traumatismos y como resevorio de energía. Con los años se atrofia y desciende su volumen provocando descolgamiento y arrugas.
- Cabello: el numero de cabellos también se hace menor así como su grosor. Pierden color asomando las canas.
- Vello: aumenta en la zona de la barba y bigote en las mujeres y decrece en otras zonas.
- Las cejas se hacen más grandes.
- Sudor: se produce menos sudor alterando la función termorreguladora ya que su evaporación enfría el cuerpo.
- Sebo: la producción de sebo también disminuye lo que contribuye a una mayor sequedad.
- Uñas: crecen lentamente, se engrosan y deforman.
Recomendaciones:
- Evitar una exposición irresponsable al sol. Proteger la piel de la radiación UV (solar y lámparas artificiales).
- No gesticular en exceso. Fruncir el ceño, entornar los ojos en lugar de utilizar gafas de sol, hacer muecas, etc. acentúan las arrugas de expresión.
- Dejar de fumar.
- Beber 2 l de agua al día para mantener la piel hidratada.
- Comer de forma sana, equilibrada y variada.
- Evitar los cambios rápidos de peso.
- Tener una buena calidad de vida: descansar lo suficiente, practicar deporte y evitar el estrés.
- Tener unos hábitos de higiene adecuados (la piel hay que cuidarla). El mejor tratamiento para combatir la flacidez es adoptar cuanto antes las medidas de prevención adecuadas para combatir la deshidratación.
La piel es un fiel reflejo del paso de los años, y aunque el hombre no envejece cuando se le arruga la piel, si no cuando se le arrugan los sueños y las esperanzas, utiliza protección solar y evítalas.
El fotoprotector solar es la mejor crema antiarrugas que existe, tu mejor aliado contra el envejecimiento de la piel, no te olvides de aplicarlo diariamente y reponerlo cada 2 horas si estás en el exterior, incluso en días nublados.
Una bella ancianidad es la recompensa de una bella vida (pitágoras), ¡Cuídala!
Este es el primer post, de una serie que próximamente encontrarás en el blog, dedicadado a la piel y sus cuidados en las distintas etapas de la vida. Espero que te guste la idea. Ya sabes, si tienes alguna sugerencia estaré encantada de escucharte.
Fuente:
Cuidados de la piel y uñas. Gonzalez-Guerra E, Guerra Tapia A. Más Dermatol. 2016;25:15-26